Инфракрасная сауна – уникальный лечебный эффект

Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой инфракрасная сауна и чем она отличается от финской и русской бани, в чем её польза, а в чем вред, а также как правило посещать инфракрасную сауну.

Содержание

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

  1. Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
  2. Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
  3. Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

  • Длинные – от 50 до 200 мкм;
  • Средние – от 2,5 до 50 мкм;
  • Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

  • Керамика;
  • Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
  • Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

  • Снижению уровня холестерина в крови;
  • Стабилизации артериального давления;
  • Укреплению стенок сосудов;
  • Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
  • Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
  • Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
  • Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
  • Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
  • Быстрому рассасыванию гематом;
  • Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
  • Устранению стресса;
  • Нормализации сна;
  • Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
  • Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

  1. При обострении кожных заболеваний.
  2. Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
  3. Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
  4. При месячных или других видов кровотечений.
  5. При любых заболеваниях предстательной железы.
  6. При мастопатии.
  7. После хирургических вмешательств.
  8. При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
  9. При простуде и других инфекционных болезнях.
  10. Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
  11. Во время обострения циститов и нефритов.
  12. При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
  13. При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

  1. Во-первых, продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
  2. Во-вторых, пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
  3. В-третьих, во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. В-четвертых, не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Критерии сравненияИК-саунаРусская баня
Время разогрева сауны10-15 минут1-2 часа
Температура внутри сауны45-55°С90-110°С
Общая продолжительность процедуры0,5 часа1-2 часа
Ощущения после процедурыПрилив энергииСонливость и усталость
Как часто можно делатьКаждый деньНе чаще 1 раза в неделю
ЭнергозатратностьНизкаяВысокая

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества:

  1. Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
  2. Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
  3. Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
  4. Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

  1. Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
  2. Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
  3. Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
  4. После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
  5. После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
  6. Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

  1. Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
  2. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
  3. Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

  • Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
  • Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
  • Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Малышам рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных тем, что в качестве отделочного материала используется не дерево, а плитка из гималайской соли.

Мы настоятельно рекомендуем, перед тем как отправиться с ребенком в инфракрасную сауну проконсультироваться с вашим педиатром.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Как лечит инфракрасная сауна


Лечебное действие инфракрасных кабин

В условиях нормального температурного режима у человека тепло идет от выделяющих его органов к покровам тела. В инфракрасной сауне, напротив, тепловой поток излучением, теплопроводностью и конвекцией направляется извне во внутреннюю часть организма. Моментом охлаждения остается лишь отвод тепла через испарение пота.

Пусковым механизмом реакций физической и химической терморегуляции является термическое раздражение кожных и сосудистых рецепторов с последующей ответной реакцией на это центра терморегуляции. При значительном перегревании организма в парной, изменение физиологических функций происходит также вследствие действия нагретой крови на центральную нервную систему.

Основные общие реакции организма, которые вызываются гипертермией (повышением температуры тела):

увеличение объема кровотока;

общее повышение интенсивности метаболических процессов, энергетического обмена и обмена основных веществ;

смещение кислотно-щелочного баланса в направлении ацидоза (повышение кислотности);

переключение вегетативной системы с соответствующими изменениями в различных функциональных системах;

активизация иммунных реакций;

стимуляция гормональных систем;

повышение эластичности и способности к растяжению соединительной ткани; и мышц

Терапевтическое действие

1. Инфракрасное тепло способствует растяжению ткани. Данное свойство является важным при травмах сухожилий, связок и мышц. Кроме того, глубинный прогрев рекомендуется применять перед тренировками и спортивными состязаниями в целях снижения опасности получения спортивных травм. Таким образом, достигается более интенсивное растяжение ткани.

2. Инфракрасное тепло помогает бороться с тугоподвижностью конечностей. При прогреве до 45°C подвижность пальцев увеличилась на 20 %. Аналогичной является реакция других тугоподвижных суставов и соединительной ткани.

Читайте также:  Уклон канализации на 1 метр СНиП для монтажа внутренней и наружной инженерной системы

3. Инфракрасное тепло снижает напряжение мышц. Под действием излучаемого тепла мышцы расслабляются, снимается напряжение; улучшение состояния наступает даже в том случае, если причина недомогания связана с заболеванием суставов или неврологическим феноменом.

4. Инфракрасное тепло снижает боль. С уменьшением напряжения в мышцах снижаются ишиасные боли; тепло помогает бороться с этим circulus virtuosus. Тепло уменьшает боли как у нервных корешков, так и в близлежащих тканях. Тепло стимулирует уменьшение производства эндорфинов.

5. Инфракрасное тепло стимулирует кровообращение. Реакция организма на тепло проявляется в более интенсивном кровообращении. Прогрев определенных частей тела влияет на рефлексы других частей и стимулирует расширение кровеносных сосудов.

6. Инфракрасное тепло стимулирует выздоровление при воспалительных процессах. В последнее время инфракрасное тепло, как составной элемент лечебного процесса, применяется все более часто. Основные области применения: несложные повреждения ткани, стимулирование процесса выздоровления в случае хронических заболеваний и широкий спектр иных заболеваний (напр., боли в тазобедренном суставе, менструальные боли, нейродермит, инфекционные экземы, послеоперационные инфекции, паралич взора, диарея, воспаление легких, холецистит, неврастения, воспаление таза, обморожения).

Психологическое действие

Наряду с терапевтическим воздействием инфракрасной энергии на организм человека, необходимо особо отметить и психологическое действие. Обычно при описаниях инфракрасных саун на этот фактор мало обращают внимание, однако, в профилактике заболеваний он играет не последнюю роль. Посещение русской бани или финской сауны является стрессом для организма и нервной системы в целом. Необходимость нахождения в раскаленной атмосфере и повышенной влажности вызывает резкое и сильное возбуждение нервной системы человека. Организм человека вынужден мобилизовать значительные ресурсы на компенсацию влияния внешней среды, поэтому после принятия процедур в традиционных банях или саунах, мы чувствуем упадок сил.

Полной противоположностью в этом отношении является инфракрасная сауна, мягкая атмосфера которой благоприятно сказывается на психологическом состоянии человека, снимает напряженность, создает ощущение отдыха и комфортности организма. Посещение ИК сауны дает приятные ощущения и чувство удовольствия, что в конечном итоге также оказывает профилактическое и лечебное действие.

Воздействие на мышечную систему

Воздействие тепловых процедур ИК сауны на пищеварительную систему осуществляется как опосредованно, за счет нервной и эндокринной систем, так и непосредственно – за счет температурного фактора. Комплекс тепловых процедур влияет на кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта посредством перераспределения крови в организме. В результате оттока крови на периферию, кровоснабжение органов пищеварения на начальном этапе уменьшается. Уменьшается и секреторная активность данных органов, их моторика.

Именно поэтому важно перед посещением ИК сауны не переедать, так как лежащая “мертвым грузом” в слабо функционирующем желудочно-кишечном тракте пища будет давить на диафрагму, мешать нормальной вентиляции легких, затруднять работу сердца.

Сердечнососудистые заболевания

Воздействие инфракрасного тепла на сердечнососудистую систему, прежде всего, проявляется в расширении и увеличении количества функционирующих капилляров, в облегчении продвижения крови по артериям и ускорении венозного кровотока. А так же учащаются и усиливаются сердечные сокращения, увеличиваются систолический и минутный объемы крови, повышается скорость кровотока. Расширение сосудов кожи ведет к изменению кровяного давления: увеличению систолического и уменьшению диастолического давления. Венозное давление повышается, кровоснабжение внутренних органов уменьшается.

Во время сеанса резко ускоряется кровоток, расширяются мельчайшие капилляры, кровь устремляется из центра на периферию, освобождаются от застоявшейся крови все “укромные уголки” организма, его большого и малого круга кровообращения. Кровь, депонированная в печени, селезенке, мышцах, также устремляется в общее сосудистое русло, обогащая постоянно циркулирующую кровь.

Инфракрасная терапия служит своего рода “гимнастикой” сосудов. Сердце, с одной стороны, выдерживает повышенную нагрузку, и минутный объем его увеличивается, с другой стороны, одновременно играют роль такие разгрузочные моменты, как снижение периферического сопротивления сосудов.

Влияние на систему выделения

Почки – довольно сложный парный орган, основная функция которого – выделительная. К нему по почечным артериям поступает от брюшной аорты значительное количество крови. Здесь она проходит обработку: фильтруется, всячески очищается от продуктов обмена, солей, всасывается вновь. Ненужные для организма соли, шлаки, лишняя жидкость выводятся, нужные вновь поступают в кровяное русло. Жидкость из организма выводится и кожей, и легкими, но основная часть – почками. Кроме того, почки выделяют специальные вещества, регулирующие приток к ним крови, чтобы “не захлебнуться” в излишках жидкости. Эти вещества регулируют тонус сосудов, кровяное давление и целый ряд других параметров.

Почки – главный орган, “отвечающий” за соблюдение стабильности водного и солевого баланса в организме. Тесно связана их функция и с деятельностью потовых желез. В свою очередь, хорошее потоотделение может облегчить работу почек. Так, больные с нарушенным метаболизмом во время посещения сауны за один час выделяют с потом большее количество веществ, чем почки в течение 24 часов!

В сутки почки выделяют в среднем от 1 до 2 л мочи. В ИК сауне, за счет выделения из организма жидкости с потом, почки начинают работать менее интенсивно. Причем почки “учитывают” сами, какие соли выводятся из организма с потом через кожу, и выделяют с тем незначительным количеством мочи, которое они все же вырабатывают другие соли, чтобы сохранить баланс электролитов в организме. Именно поэтому во время посещения сауны нежелательно употреблять значительное количество жидкости, особенно алкоголя, чтобы не мешать организму самому “разобраться”, что ему оставить, а что вывести наружу.

Водно-солевой баланс остается в норме благодаря многократно дублированному механизму регуляции. Вызванная испарениями пота потеря воды практически регулируется адекватным ей ощущением жажды, которую испытывает человек как во время сеанса, так и после него.

Воздействие на иммунные возможности организма.

Инфракрасная сауна очевидным образом влияет на иммунные процессы. Воздействие на иммунологические процессы можно наблюдать как при однократном, так и при многократном посещении ИК сауны. Если человек посетил ее во время инкубационного периода протекания какой-либо острой инфекции, то течение болезни нередко приобретает иной характер. Тепловой сеанс либо купирует болезнь, либо дает усиленную реакцию в смысле повышения температуры с явным сокращением срока протекания заболевания.

При болезнях, отмеченных выраженной аллергией и гиперергией, постоянное и длительное принятие тепловых процедур нередко позволяет в значительной мере снять клиническую симптоматику, причем это отмечается при различных участках локализации аллергии, например на коже, или в бронхах. Эффект разгрузочного действия ИК сауны отмечен и у астматиков.

Для тех микроорганизмов, которые очень чувствительны к высоким температурам, повышение температуры тела уже может привести к их гибели; имеет место и другой механизм действия: активизация микробного обмена подчас ведет к росту производства токсинов, в результате чего провоцируется защитная реакция организма.

Влияние на обмен веществ и системы внутренней секреции

Тепловая процедура в ИК сауне активно влияет на газовый, минеральный и белковый обмен, усиливая выведение из организма солей натрия хлорида, неорганического фосфора и азотистых веществ, мочевины, мочевой кислоты. Это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма в целом. Установлено и положительное воздействие ИК сауны на скорость удаления из организма молочной кислоты после мышечной нагрузки.

В основе данного механизма лежат сложные и взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы.

В соответствии с правилом, согласно которому скорость обменных реакций зависит от температуры, интенсивность метаболизма увеличивается в подогретых тканях. А разогреваются, хотя и в различной степени, все органы. Наряду с этим возникают связанные с функционированием различных органов различия в интенсивности метаболизма, в зависимости от специфической деятельности рассматриваемого органа, например, учащается сердцебиение, усиливается потоотделение.

Эндокринная система, также как и нервная, довольно активно реагирует на воздействие инфракрасного тепла. Гормоны внутренней секреции начинают вырабатываться тут же, на всех этажах человеческого организма, начиная от гипофиза и кончая корой надпочечников. Ученые доказали, что через 4-5 мин после начала теплового сеанса резко активизируется деятельность щитовидной железы, коры надпочечника и половых органов.

Материалы этого сайта зарегистрированы и депонированы в РАО. © ООО “Юборг”, 2001-2019

Предложения по ценам не являются публичной офертой. Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения правообладателя.

Инфракрасная сауна: паримся на современный лад

Популярность инфракрасной сауны быстро растет: тело в ней прогревается с применением инфракрасных волн.

На сегодняшний день она способна стать альтернативой русской бане: компактность и мобильность дают возможность установить её в коттедже, квартире, дачном доме, подключив к электрической сети.

Что такое инфракрасная сауна

Кабина, оснащенная излучателями инфракрасных волн, расположенных внизу и с боков, отделана деревом с наружной и внутренней стороны.

Инфракрасные волны создают тепло, которое воздействует на организм человека. Оно проникает вглубь тела на 4 см, прогревая его и распределяясь равномерно.

Это вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, ускорение процессов, происходящих в организме. Прогреваются мышцы, суставы, органы — усиливается лечебный эффект от воздействия. Потоотделение повышается в 2 раза в сравнении с традиционной сауной, что ускоряет выведение токсинов (выводится до 80 % жидкости и 20 % токсинов).

Её принцип действия отличается от традиционной сауны и бани: в ИК-сауне отсутствует горячий воздух и высокая влажность. В связи с этим ощущение более комфортное, получасовой сеанс можно разделить на 3 этапа:

  • накопление энергии организмом (сидя в тепле, человек накапливает энергию, потоотделение в это время может быть слабым или умеренным);
  • после 10 минут пребывания в кабине повышается потоотделение, этап длится до 15 минут;
  • уменьшение потоотделения, чувство незначительной усталости, сеанс можно завершать.

Эффект от посещения ИК-сауны

Воздействие инфракрасных лучей на организм:

  • оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает легче справиться с нервозностью, стрессом, бессонницей;
  • регулярно посещая инфракрасную сауну, удается снизить в крови уровень холестерина, нормализовать кровяное давление;
  • быстрее идет заживление травм, ран;
  • повышается эластичность сосудистых стенок;
  • исчезает мышечная, головная и суставная боль;
  • укрепляется иммунная система, при повышении температуры до 38,5 градусов гибнут болезнетворные микроорганизмы;
  • способствует ускорению процессов лечения заболеваний лор-органов;
  • улучшается функция почек, расширяются сосуды, усиливается кровообращение за счет интенсивного потоотделения.

Действие ИК-излучения помогает раскрытию пор, что влечет глубокое очищение кожи от имеющихся загрязнений, омертвевших клеток. Усиление кровообращения улучшает питание кожи, поэтому она приобретает гладкость и эластичность. Кремы, нанесенные после посещения ИК-сауны, действуют намного эффективнее.

Польза и вред от инфракрасной сауны

В сравнении с традиционной сауной у инфракрасной есть несколько преимуществ:

  • в ней происходит меньший нагрев воздуха (максимум 55 градусов при 100 градусах в финской), нет высокой влажности, ощущение от пребывания в ней более комфортное, нет риска получить ожог от соприкосновения со стенками;
  • находиться в ней могут как пожилые люди, так и дети;
  • нагревается быстро, в течение 15 минут, время посещения (30 минут) также по продолжительности меньше, чем в обычной бане (2–3 часа);
  • отсутствует чувство сонливости и полного расслабления — напротив, повышается работоспособность, появляется прилив энергии.

Вред организму использование ИК-сауны не наносит, однако существуют противопоказания, при которых посещать её не рекомендуется:

  • простудные заболевания с повышенной температурой;
  • беременность, месячные;
  • инфекционные заболевания;
  • новообразования, независимо от их характера (доброкачественные или злокачественные);
  • перенесенный инсульт, инфаркт;
  • повышенное кровяное давление или недавно перенесенное оперативное лечение;
  • сахарный диабет, туберкулез;
  • паразитарные заболевания;
  • прием медикаментозных препаратов (некоторые лекарственные средства при взаимодействии с инфракрасным теплом могут изменить свое воздействие на организм, поэтому требуется консультация врача, прежде чем посещать инфракрасную сауну).

Как правильно посещать ИК-сауну

Посещать ИК-сауну не рекомендуется на голодный желудок, надо за полчаса немного поесть и выпить минеральной воды (3–4 стакана), чтобы в результате сеанса не возникло сильное обезвоживание.

Кабину необходимо проветрить. Входить в ИК-сауну можно лишь после её нагревания (спустя 15–30 минут после включения). Необходимо установить температуру 40–60 градусов и следить, чтобы ниже 40 градусов она не опускалась.

Не рекомендуется отправляться в ИК-сауну с ноутбуком или книгой — лучше взять плеер с музыкой для релаксации. Если расслабления не требуется, то находиться там следует до появления потоотделения.

Оптимальным считается положение сидя, спина выпрямлена, ноги опущены, руки вытянуты вдоль туловища. Если места достаточно, то можно лежать (при этом эффективность уменьшится вдвое).

При появлении капелек пота на коже также снижается эффективность, поэтому выделяющийся во время сеанса пот нужно вытирать. Запрещено пользоваться в ИК-кабине косметическими средствами (ароматическими маслами, кремами, лосьонами, бальзамами), поскольку входящие в их состав активные вещества могут стать причиной возникновения аллергической реакции.

После выхода из кабины рекомендуется принять теплый душ; также в течение нескольких минут не стоит совершать резких движений.

Чтобы сохранить молодость и красоту кожи используйте защитный крем для рук. Подробнее в нашем материале.

Сколько стоит биозавивка волос, узнайте из нашей статьи.

По окончании сеанса следует также выпить воду (столько, сколько захочется) для восполнения её запаса в организме. Не рекомендуется использовать соки, газированные напитки для этой цели (углеводы мешают усвоению воды).

Рекомендуется иметь 3 полотенца, чтобы одно расстелить на лавке, второе положить под ноги, третьим вытирать выделяющийся пот. Как часто можно посещать инфракрасную сауну? Рекомендуется посещать ИК-сауну до 2-х раз в неделю, максимально допустимая частота — через 1 день. Необходимо следить за водным балансом.

Инфракрасная сауна для похудения

Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется чаще посещать ИК-сауну (с целью профилактики достаточно 1 раз в неделю). За один сеанс происходит сжигание 500–1200 килокалорий за счет ускорения обменных процессов, увеличения частоты сердечных сокращений.

При повышенном потоотделении выводится много лишней жидкости, что ведет к снижению массы тела. При этом важно соблюдать правила:

  • пить жидкость в достаточном количестве;
  • давать организму физическую нагрузку;
  • контролировать режим питания.

ИК-сауна после тренировки

Посещение инфракрасной сауны допускается как перед тренировкой, так и после неё. Польза ИК-лучей при тренировках чрезвычайно высока:

  • проникая в организм, инфракрасные лучи усиливают периферийное кровообращение, что вызывает усиленный приток крови к мышцам, поэтому начинать тренировку допускается без предварительной разминки;
  • при нахождении в ИК-кабине в течение небольшого промежутка времени из мышц выводится накопленная в результате тренировки молочная кислота, поэтому «забитость» и ощущение «перетренированности» отсутствует;
  • при посещении ИК-сауны улучшаются обменные процессы в организме, что способствует лучшему заживлению полученных во время тренировки травм (ушибов, гематом, растяжений);
  • исчезает боль, выводятся токсины;
  • спортивные врачи советуют посещать ИК-сауну для снятия синдрома хронической усталости. Подтверждено с помощью исследования, что ближнее инфракрасное тепло способствует активизации лейкоцитов и уменьшению воспалительных процессов.

После тренировки посещать сауну можно при следующих условиях:

  • степень нагрузки во время тренировки должна быть средней;
  • её продолжительность до 45 минут;
  • необходимо пить воду во время тренировки и после сауны;
  • находиться в парилке до 20 минут (не больше!);
  • после выхода принять прохладный душ или поплавать в бассейне;
  • посещая ИК-сауну в свободные от тренировки дни, можно увеличить продолжительность сеанса до 40 минут.

Можно ли обустроить инфракрасную сауну дома в ванной

Установка ИК-сауны дома возможна, необходимо учесть имеющиеся преимущества и недостатки. Положительные моменты:

  • можно установить в любом подходящем месте (одноместная занимает площадь 1 м2, её высота 1,85 м);
  • прогревается через 15 минут;
  • потребляет всего 1,5–3,3 кВт электроэнергии;
  • имеется разнообразие моделей.

Стоимость инфракрасной кабины для домашнего использования достаточно высокая. Кабину можно приобрести готовую или сделать на заказ. Перед её установкой требуется выбрать место с учетом требований:

  • размер комнаты должен превышать в 2 раза размер кабины;
  • между потолком должно сохраняться расстояние не менее 20 см;
  • расстояние от стен до кабины должно быть не менее 5 см;
  • необходим ровный настил (независимо от типа покрытия);
  • помещение должно быть сухим и хорошо проветриваться.
Читайте также:  Фундамент на скале: пошаговая инструкция

Если размеры ванной позволяют, можно в ней установить ИК-кабину. Перед приобретением инфракрасной сауны настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. При установке необходимо соблюдать все требования безопасности.

Инфракрасная сауна — процедура, дающая высокий лечебный эффект, пользоваться ею можно часто и даже тем, кто высокую температуру переносит плохо.

Чем полезна инфракрасная сауна и есть ли противопоказания, узнайте из видео:

Инфракрасная сауна: польза, вред и эффект

Инфракрасная сауна (кабина), была изобретена известным японским доктором Tadashi Ishikawa. Oна получила популярность на Западе более 10 лет назад (только в Европе продаётся 30000 инфракрасных кабин в год). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, однако их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях.

Инфракрасная сауна – Польза, вред и эффект

Инфрaкрacнoе излучение – этo чacть cпектрa cветoвoгo излучения, кoтoрaя cпocoбнa нaгревaть предметы. Нужнo oтметить, чтo излучение в этoм cпектре недocтупнo невooруженнoму челoвечеcкoму глaзу, нo челoвечеcкий oргaнизм cпocoбен oщущaть егo вcем телoм, принимaя инфрaкрacную энергию кaк теплo, идущее oт нaгретoгo предметa. Вoлны, инфрaкрacнoгo излучения, являютcя еcтеcтвенными и безoпacными, излучaютcя любым теплым oбъектoм.Челoвечеcкoе телo тoже выделяет инфрaкрacнoе излучение – этo теплoвые инфрaкрacные вoлны – теплo.

В инфрaкрacнoе излучение не вхoдит ни ультрaфиoлетoвoе, ни рентгенoвcкoе, ни кaкoе-либo другoе вреднoе излучение.

Инфрaкрacнoе излучение, пo cути, – этo глубoкoе прoгревaние ткaней.

Инфрaкрacнoе теплo oтличaетcя cвoей cпocoбнocтью прoникнoвения в oргaнизм челoвекa нa глубину дo 4 cм, oкaзывaя лечебнoе вoздейcтвие прoгревaнием ткaней, oргaнoв, мышц, кocтей и cуcтaвoв. При этoм улучшaетcя крoвooбрaщение челoвечеcкoгo oргaнизмa, увеличивaетcя oбмен вещеcтв, уcиливaетcя дейcтвие иммуннoй cиcтемы oргaнизмa, улучшaетcя питaние ткaней и oргaнoв.

Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не надо путать с ультрафиолетовым, которое является потенциально опасным и может нанести вред коже. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более горячий предмет нагревает более холодный при соприкосновении, конвекционным, когда передача тепла осуществляется через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и пр.) и волновым, когда прогрев осуществляется при помощи инфракрасных волн. Именно этот способ передачи тепла используется в инфракрасных кабинах. В традиционных же банях применяется конвекционный способ.

Инфракрасная сауна – Польза

Инфрaкрacнaя caунa нaчинaет дейcтвoвaть уже c первых минут, oкaзывaя пoльзу для челoвечеcкoгo oргaнизмa.

В течение нескольких минут c начала cеaнca в инфрaкрacнoй caуне, темперaтурa Вaшегo телa пoвышaетcя дo 38 грaдуcoв, oкaзывaя при этoм пoдaвляюще дейcтвие нa бoльшинcтвo бoлезнетвoрных микрoбoв.

Однoвременнo c этим рacширяютcя пoры кoжи, чтo пoзвoляет oргaнизму вмеcте c oбильнo выделяющимcя пoтoм удaлить знaчительную чacть нaкoпленных тoкcинoв. Инфрaкрacнaя caунa вызывaет еcтеcтвенную реaкцию пoтooтделения.

К cпрaвке: в cocтaве пoтa, выделяющегocя в инфрaкрacнoй caуне, coдержитcя oкoлo 80% вoды и 20% твердых вещеcтв, тaких кaк cвинец, кaдмий, никель, медь, нaтрий, тoгдa кaк: при пaрении в oбычнoй caуне выделяющийcя пoт coдержит 95% вoды и 5% твердых вещеcтв.

Инфракрасная сауна – Воздействие на организм

Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане – до 80). Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4.5-5.5 микрон, которые прогревают тело человека на большую глубину – до 4 см, по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне – на 3-5 мм.). В результате организм испытывает более интенсивное лечебное воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

Глубокий прогрев тела вызывает и более сильное потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в традиционной сауне), шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно. Если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной сауне – 80% воды и 20% токсинов и жира. Происходит общее очищение организма, тело заряжается энергией, значительно улучшается самочувствие.

Инфракрасная сауна – Лечебное воздействие

Лечебное воздействие инфракрасных кабин многогранно:

  • В результате регулярного применения инфракрасных процедур снижается содержание холестерина в крови, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление;
  • Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов;
  • Улучшается работа иммунной системы, повышается общая сопротивляемость организма, а это в свою очередь позволяет эффективно противодействовать простудным заболеваниям и гриппу (кроме того, болезнетворные бактерии и вирусы погибают в результате повышения температуры тела до 38,5 градуса, как и при естественной реакции организма на болезнь);
  • Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение;
  • Инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа;
  • Снимает боль в суставах, мышцах, спине, менструальные и головные боли;
  • Ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом;
  • Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность;
  • Отдельные исследователи утверждают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток.

Поэтому с уверенностью можно сказать, что инфракрасная сауна обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма.

Инфракрасная сауна – Косметический эффект

Обильное потоотделение требует значительного расхода энергии, в результате чего сжигается много калорий. За один сеанс в инфракрасной сауне теряется приблизительно столько же калорий, сколько и во время 10-километровой пробежки. Поэтому использование инфракрасной кабины, особенно совместно с диетами, позволяет успешно снижать вес.

Прием процедур в инфракрасной сауне дает и прекрасный косметический эффект. Под воздействием инфракрасного излучения раскрываются поры, и начинается обильное потоотделение, в результате чего происходит глубокое очищение кожи, она освобождается от грязи и мертвых клеток. Усиление кровообращения во время приема инфракрасной сауны сопровождается увеличением притока крови к коже, в результате увеличивается поступление питательных веществ к ее поверхности. Кожа становится гладкой, упругой, эластичной и выглядит моложе. Нанесенные на кожу после инфракрасных процедур питательные кремы дают гораздо больший эффект.

Регулярное посещение инфракрасной кабины помогает излечить ряд кожных заболеваний:

  • Дерматиты;
  • Экземы;
  • Угри и прыщи;
  • Перхоть;
  • По некоторым данным и псориаз;
  • Смягчаются, а в ряде случаев рассасываются рубцы и шрамы.

Глубокое проникновение инфракрасного излучения (наряду с физической активностью и рациональным питанием), позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков.

Инфракрасная сауна – Что из себя представляет

Внешне стандартная инфракрасная кабина представляет собой шкаф из экологически чистых материалов (натурального дерева), со стеклянной дверью. Инфракрасные излучатели монтируются в стенах и под сиденьями. В зависимости от размера она может вмещать от 1 до 5 человек.

Инфракрасная сауна – Особенности процедуры

Банная процедура в инфракрасной сауне отличается от традиционной. Нормальный оздоровительный сеанс должен быть непрерывным и продолжаться около получаса. Идеальная поза в инфракрасной кабине – сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Несмотря на глубокий прогрев, организм не воспринимает эти условия как перегрев, поэтому после сеанса в инфракрасных кабинах принимать контрастные водные процедуры не следует. Достаточно ограничиться теплым душем, чтобы смыть пот. Чтобы компенсировать потерю влаги, после сеанса нужно пить чай (лучше зеленый) или минеральную воду.

Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:

  • Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в ИК кабине – 45 – 55 градусов, в финской сауне – 90 – 110 градусов), и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, возможность ожогов (например, при касании стен) исключается. Инфракрасная сауна позволяет в полной мере получить лечебное воздействие бани даже пожилым людям и детям, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто чувствует дискомфорт из-за жары.
  • Инфракрасная кабина позволяет значительно экономить время. У нее короткий, по сравнению с обычной баней, период разогрева – 10-15 минут (чтобы растопить обычную сауну требуется 1-2 часа, в зависимости от печки). Если посещение обычной бани подразумевает достаточно долгую банную процедуру (2-3 часа), то для получения оздоровительного эффекта достаточно провести в кабине инфракрасного излучения полчаса. После приема инфракрасной тепловой процедуры вы не испытаете чувство глубокого расслабления и сонливости как после обычной сауны. Наоборот, у вас будет ощущение радости, энергии и хорошей работоспособности. Кроме того, благодаря более низкой температуре в инфракрасной кабинке, вы не будете выходить оттуда распаренными и с покрасневшей кожей, как после обычной бани, и сможете сразу приступить к выполнению текущих дел. То есть, инфракрасную процедуру можно принимать даже утром перед работой, в то время как банная процедура, предполагающая несколько заходов в парилку и отдых в предбаннике требует значительных затрат времени. Поэтому в традиционную баню или сауну ходят, обычно, раз в неделю, а инфракрасную кабинку можно посещать хоть каждый день (конечно, при этом следует ориентироваться на свое самочувствие).
  • Еще целый ряд преимуществ связан с конструктивными особенностями инфракрасной кабины. Поскольку внутри инфракрасной кабины, в отличие от сауны, нет печки, а стены у нее тонкие, она занимает мало места. Применяемые в саунах электрические печи потребляют много мощности и требуют отдельной электроподводки. Инфракрасные кабины подключаются к обычной бытовой электросети. Благодаря низкому потреблению электроэнергии (1.5 – 3 кВт, для сравнения, электрический чайник потребляет 2,2 кВт), их эксплуатация обходится гораздо дешевле, чем обычных саун. Кроме того, инфракрасная кабина проста в сборке, на это потребуется не более часа. Поэтому инфракрасная кабина мобильна и может быть установлена в любом помещении, в том числе в городской квартире. Разрешения пожарной инспекции на ее установку не требуется. Так что вы можете иметь домашний фитнесцентр, где после занятий гимнастикой или аэробикой можно расслабиться и снять напряжение в инфракрасной сауне.

Быстрое распространение инфракрасных кабин не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура – это целый ритуал, который наряду с лечебным эффектом дает возможность приятно провести время, развлечься. Инфракрасную сауну следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая не требует много времени, комфортна и удобна и которую можно применять достаточно часто, в том числе и тем, кто плохо переносит высокие температуры. Поэтому многие любители предпочитают посещать и традиционные, и инфракрасные бани.

Инфрaкрacнaя caунa – вред

Иcпoльзoвaние инфрaкрacнoй caуны вредa oргaнизму не принocит, нo еcть нектoрые противопоказания, нa кoтoрые неoбхoдимo oбрaтить внимaние перед пocещением инфрaкрacнoй caуны.

Инфракрасная сауна – Противопоказания

  • Вcем любителям неoбхoдимo учитывaть индивидуaльные cпocoбнocти cвoегo oргaнизмa перенocить теплoвые нaгрузки;
  • При приёме кaких-либo лекaрcтвенных cредcтв или медицинcких препaрaтoв: прoкoнcультируйтеcь c лечaщим врaчoм или фaрмaцевтoм o вoзмoжных изменениях в лекaрcтвеннoм вoздейcтвии, oбуcлoвленных любым взaимoдейcтвием теплoвых лучей. Сoчетaние инфрaкрacнoгo теплa c oтдельными медицинcкими препaрaтaми чревaтo пoбoчными эффектaми и нежелaтельными пocледcтвиями;
  • Нaличие oпухoлей(дoбрoкaчеcтвенных или злoкaчеcтвенных) или пoдoзрение нa их нaличие тaкже вхoдят в cпиcoк прoтивoпoкaзaний пo иcпoльзoвaнию инфрaкрacнoй caуны;
  • Тaкже пocещение инфрaкрacнoй кaбины прoтивoпoкaзaнo женщинaм вo время менcтруaльнoгo циклa. Нaгревaние нижней чacти cпины у женщин вo время менcтруaльнoгo периoдa мoжет cпрoвoцирoвaть крoвoтечение. Пoэтoму лучше избегaть пocещения инфрaкрacнoй кaбины в этoт периoд времени;
  • Любoму челoвеку, незaвиcимo oт егo физичеcких дaнных, прoтивoпoкaзaнo cрaзу пocле инфрaкрacнoй caуны принимaть хoлoдную вaнну или хoлoдный душ. Следует, тaкже, избегaть cитуaции, кoгдa телo пoтеет, a нoги же ocтaютcя хoлoдными. Тёплые нoги cпocoбcтвуют пoтению;
  • Беременным женщинaм, гипертoникaм, инфекциoнным бoльным, a тaкже пaциентaм, перенёcшим хирургичеcкую oперaцию, пoльзoвaтьcя инфрaкрacнoй caунoй мoжнo лишь c рaзрешения врaчa;
  • Еcть прoтивoпoкaзaния в пocещении инфрaкрacнoй кaбины при прocтуде: еcли у вac пoвышеннaя темперaтурa телa, вызвaннaя прocтудными зaбoлевaниями, нaчинaя c ОРЗ и зaкaнчивaя вируcoм гриппa, тo пocещение инфрaкрacнoй caуны мoжет ocлoжнить течение прocтуды.

В бoльшинcтве cлучaев, инфрaкрacнaя кaбинa – этo cпocoб прoфилaктики, нo oн не зaменяет медикaментoзнoгo лечения, нaзнaченнoгo врaчoм. Еcли у Вac вoзникaют coмнения o вoзмoжнocти применения инфрaкрacнoй кaбины в лечении Вaшегo зaбoлевaния – пocoветуйтеcь c лечaщим врaчoм.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Коллега по работе, недавно посетившая новый SPA-центр, с воодушевлением рассказывала о модной новинке – инфракрасной сауне. «Представляете, эта сауна – лучший способ для похудения! С ее помощью можно излечиться от всех болезней, а омолаживающий эффект – потрясающий! Давайте в следующий раз пойдем вместе!» Но надо сказать, что ее восторг, горящий в глазах, разделили не все. «Надо еще получше узнать, что это такое – инфракрасная сауна, польза и вред, который может от нее быть и вообще – на чем основано действие этой необычной сауны?» — говорили многие. Признаться, что никогда не слышал об этой сауне, не решился никто!

А что вы знаете о ней? Сегодня наш рассказ об уникальных свойствах инфракрасных волн и о той пользе, которую может принести инфракрасная сауна для вас (конечно, при соблюдении определенных мер предосторожности!).

На чем основано уникальное действие инфракрасной сауны

В западных странах инфракрасные сауны (или инфракрасные кабины) уже более десятка лет широко известны и пользуются популярностью, которая вполне заслуженна. Центры SPA, фитнес-клубы, салоны красоты и лечебные учреждения очень успешно их применяют. И хотя для России посещение инфракрасной сауны – еще довольно экзотичный вид процедур, все же и в нашей стране он становится популярным, и даже модным. С чем же связана эта известность?

Еще из школьного курса физики мы знаем, что существует несколько видов излучений. В их числе – потенциально опасное для человека ультрафиолетовое и совершенно безопасное инфракрасное, которое даже вырабатывается нашим телом. «Да, все знают про инфракрасные датчики обнаружения людей, только при чем здесь сауна?» — возразит внимательная читательница.

Инфракрасные волны – мощный источник тепла, принцип которого основан на проникновении волн внутрь объекта, например, человеческого тела. В отличие от традиционных саун, где используется принцип нагревания путем конвекции через определенные носители тепла – воздух и воду, и для этого в них устанавливаются мощные нагреватели, инфракрасные кабины оснащены лишь излучателями инфракрасных волн.

Влажный, для многих неприемлемый воздух в сауне? В инфракрасной кабине нет ничего подобного. Духота и недостаток кислорода? Забудьте об этом!

Главные отличия инфракрасных кабин от традиционных бань и саун

Посещая сауну, мы, прежде всего, стремимся «прогреть косточки», для этого сидим в парилке, лежим на деревянных полочках и терпеливо потеем, ведь лечебный эффект от воздействия высоких температур на тело человека трудно переоценить. Все это происходит и в инфракрасной сауне, только с существенными, принципиальными отличиями!

  1. В обычной парилке тепло способно прогреть наше тело всего лишь на несколько миллиметров, от трех до пяти. В сауне, где используется принцип инфракрасного нагрева, прогревается слой тела на глубину (приготовьтесь!) до четырех сантиметров. Зная это свойство инфракрасных волн, мы уже не удивляемся, узнавая, насколько лучше эти волны прогревают все ткани организма, его органы, суставы и мышцы.
  2. Когда в обычной сауне идет процесс потоотделения, то состав пота можно условно переставить так: 95% — вода, 5% — токсины и подкожный жир. Пот, выделяющийся при посещении инфракрасной кабины, радикально отличается по своему составу: воды в нем всего 80 процентов, а вот содержание токсинов и такого ненавистного нам, женщинам, подкожного жира увеличивается до 20 процентов, цифры поистине впечатляющие!
  3. Прогреваемый воздух в обычной парилке имеет температуру, подчас близкую к ста градусам. Не каждый организм выдержит столь агрессивное влияние горячего воздуха! В кабине инфракрасных волн нагрев воздуха происходит всего до пятидесяти градусов, поэтому любому человеку обеспечен комфорт в течение всей процедуры.
  4. Кто посещал обычную сауну, знает: для того, чтобы «нагнать» нужную для качественного пропаривания температуру, надо ждать несколько часов. Инфракрасная кабина способна разогреться до оптимальной температуры всего за пятнадцать минут, что, согласитесь, просто замечательно! Включив процесс нагревания, вы можете спокойно принять душ для предварительного очищения кожи от лишнего пота и жира и сразу заходить попариться!
  5. Выходя из обычной сауны, как правило, вы чувствуете усталость, желание скорее лечь, а еще лучше – поспать. После посещения инфракрасной кабины эффект получается прямо противоположный – человек чувствует прилив энергии, радости, подъем работоспособности. Именно поэтому такую в сауну можно заходить и утром, перед работой, и вечером, перед праздничным мероприятием – отличное настроение и заряд бодрости вам обеспечен!
  6. Сколько обычно требуется времени на процедуру пропаривания в обычной сауне? С учетом того, что заходить в парилку нужно поочередно с процессом остывания (иначе организм не выдерживает чрезмерно высокие температуры) – часа два-три. В кабине с инфракрасными нагревателями весь сеанс надлежит проводить непрерывно, и занимает он всего около получаса.
  7. Перегрев нашего тела в обычной сауне принято снимать контрастными водными процедурами (холодный душ, бассейн, купание в ледяной проруби и так далее), а в инфракрасной кабине перегрев просто-напросто отсутствует. Поэтому – примите обычный душ, чтобы смыть образовавшийся пот и вперед, к активной творческой жизни!
Читайте также:  Ремонт бензопилы своими руками – разбор поломок и способы их устранения

Несколько отличий от традиционных бань и саун инфракрасные кабины имеют благодаря своей уникальной конструкции.

  1. По сравнению с обычной сауной инфракрасная кабина имеет очень тонкие стенки, поэтому она занимает крайне мало места и позволяет значительно экономить такое дефицитное жилое пространство в современных домах и квартирах.
  2. Отличает кабины с инфракрасными нагревателями и экономичный расход электроэнергии (вспомните про короткий период разогрева!). Для наглядности приведем такой пример: нагреватели, которые применяются в инфракрасной сауне, потребляют от полутора до трех киловатт, а обычный электрочайник 1-2,5. Так что инфракрасную кабину вполне можно сравнить с обычным бытовым электроприбором, причем это касается и пожароопасности.
  3. Не требуется для такой сауны специального разрешения пожарных и любых других служб, не нужно и особого помещения для того, чтобы ее установить – из-за небольших размеров и доступности ухода (не требуется подвода водопровода, канализации и специальной вентиляции) ее можно размещать хоть в спальне!
  4. Инфракрасная сауна чрезвычайно проста в сборке, так как представляет собой простой мобильный модуль – на ее установку вы потратите не больше одного часа.

Инфракрасная сауна – польза и вред

Чем же так полезна инфракрасная сауна для нашего организма? Ее исключительные оздоравливающие свойства безграничны!

  1. Вследствие усиленного потоотделения происходит колоссальное очищение и оздоровление организма (с потом выходят вредные вещества – помните про 20 процентов?), тот процесс также прекрасно регулирует работу почек.
  2. Повышенное артериальное давление снижается, укрепляется работа сердечной мышцы, снижается уровень злейшего врага всей сердечно-сосудистой системы холестерина.
  3. В результате инфракрасного разогрева повышается температура тела, после чего погибают различные вирусы и болезнетворные бактерии, так что если в организме существует зарождающаяся инфекция, шансов распространиться у нее практически нет!
  4. Если в организме есть проблемы с суставами, инфракрасное тепло поможет справиться с ними.
  5. В мышцах при растяжении уменьшается боль, возможные повреждения на коже заживают в «ускоренном» режиме, проходят гематомы, ушибы и ссадины.
  6. Существующие хронические заболевания дыхательного аппарата, горла, носовых пазух, ушные заболевания отступают.
  7. Помогает инфракрасный нагрев и для снятия стресса, устраняет бессонницу, нервное напряжение.
  8. Для тех, кто сочетает диеты и посещение инфракрасной кабины усиленное потоотделение – замечательный шанс избавиться не только от лишнего веса, но и сохранить здоровье, выводя из него ненужные вещества.
  9. Для нас, женщин, инфракрасная сауна оказывает отличное косметическое действие – во время потоотделения очищается кожа, происходит повышение ее упругости и омоложение. А если после посещения замечательной сауны нанести на кожу косметические средства, то эффект от их воздействия будет гораздо выше, чем при обычном применении.
  10. И, наконец, самое главное (по крайней мере, для женской половины человечества!) – беспрецедентное потоотделение в сочетании с выведением шлаков, токсинов и жиров помогает избавиться от целлюлита. Не правда ли, замечательный повод начать регулярные сеансы принятия инфракрасных «волновых ванн»?

Инфракрасная сауна: противопоказания и меры предосторожности

Кроме пользы, о которой мы только что рассказали, инфракрасная сауна может, несомненно, нанести вред, если ее особенности использовать без учета индивидуальности каждого организма. Итак, кому противопоказана инфракрасная сауна? Воздержитесь от ее посещения, если:

— в организме есть хронические воспалительные процессы;

— имеются заболевания кроветворной системы и склонность к периодическим кровотечениям;

— есть заболевания кожи грибкового происхождения, язвы на кожной поверхности и инфекционные воспаления;

— у вас на момент посещения сауны высокая температура;

— артериальное давление резко повышено;

— внутренние органы имеют серьезные поражения;

— вы проходите курс лечения и принимаете лекарственные средства.

И напоследок – несколько советов тем, кто собирается в ближайшее время принять инфракрасные процедуры:

— проследите, чтобы внутри кабины температура не поднималась выше пятидесяти градусов;

— перед посещением инфракрасной сауны пейте больше жидкости. Также это можно делать и в кабине, и после того, как выйдете из сауны;

— не используйте косметику перед тем, как зайти в инфракрасную кабинку;

— первые сеансы не должны длиться дольше десяти минут. А потом время можно и увеличить, доведя до получаса;

— находясь в кабине, не совершайте интенсивных движений, спокойно посидите и после того, как закончится сеанс. Во время инфракрасного воздействия идет усиленная циркуляция крови в вашем организме, поэтому этот процесс нужно стабилизировать.

Ни в коем случае нельзя утверждать, что инфракрасная сауна должна заменить традиционные бани или сауны. Банная процедура – многовековой ритуал, который вряд ли заменят нововведения, какие бы полезные и приятные они ни были. И все же для тех, кто по достоинству оценит мягкое температурное воздействие, короткий период принятия тепловых процедур и уникальный лечебный эффект, инфракрасная сауна может стать современной альтернативой обычной бане. И потом, настоящие приверженцы банных посиделок вполне могут посещать оба вида саун, ни в коей мере не обделив себя ни в получении удовольствия, ни в оздоровительном воздействии. Будьте здоровы!

Инфракрасная сауна: процедура и свойства, показания и противопоказания, польза и вред.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна представляет собой закрытое помещение или кабину, оборудованные инфракрасными излучателями. Такие кабины, как правило, изготавливаются из натурального дерева: кедра, сосны. При нагревании дерево начинает выделять полезные биологически активные вещества – фитонциды. Фитонциды образуются в растениях и способны убивать и подавлять рост и развитие множества болезнетворных вирусов, бактерий, микроскопических грибов и простейших.
В инфракрасной кабине воздух не нагревается. Рабочей температурой для сауны можно считать 37-47 градусов. При такой температуре тело человека изнутри глубоко и равномерно прогревается. Важный факт – такой нагрев не дает большой нагрузки на сердце. Начинается процесс обильного потоотделения, при котором через кожу выходят шлаки, токсины, происходит очищение всего организма.

Как проходит процедура в ИК-сауне?

Сеанс в сауне, как правило, длится не более 30 мин при температуре воздуха 37-47 градусов и естественной влажности помещения.
Стоит отметить, что процесс потоотделения в таких условиях идет активнее и обильнее, чем, например, в финских саунах или банях, при более мягких условиях, чем и достигается оздоровительный эффект.
Перед началом сеанса ИК-кабину необходимо подготовить, т.е. создать в ней определенный микроклимат. Для этого достаточно только включить сауну и установить параметры для процедуры на электронной панели управления. Через 8-10 минут можно входить в кабину и, удобно расположившись на скамейке, отдыхать и слушать приятную музыку. Если сауна оборудована хромотерапией, то цветовая подсветка усилит эффект релаксации. Для более глубокого и равномерного прогрева лучше занять сидячее положение, чтобы для лучей было максимально открыто тело.
Человек, находясь внутри кабины, получает энергию от нагревателей через инфракрасное излучение. Его внутренняя температура тела растет, и система терморегуляции, компенсируя рост температуры, начинает процесс активного потоотделения.

Во время сеанса потоотделение проходит четыре разных этапа:

Первый этап характеризуется накоплением внутренней энергии за счет нагрева тела. Потоотделение при этом не значительно. Этап длится всего 7-10 минут.
На втором этапе начинается обильное потоотделение, при котором происходит самый большой выход пота за счет вывода не связанной воды из подкожного пространства. Это самый длительный период в сеансе: 10-15 минут.
На третьем этапе процесс потоотделения сильно замедляется, так как почти вся не связанная вода уже вышла из организма, и снова начинает повышаться внутренняя температура тела. По времени это занимает 7-10 минут.
Четвертый этап заканчивает сеанс и характеризуется незначительным увеличением потоотделения за счет внутренней энергии, накопленной телом. Длительность такого этапа составляет 5-8 минут.
В Интернете можно просмотреть видео и фото процедуры в ИК-сауне.

Свойства и воздействие инфракрасной сауны на организм.

Положительное воздействие ИК-сауны основано на свойстве инфракрасных волн глубоко (до 4 см) прогревать тело человека: ткани, органы, суставы, мышцы и кости. ИК-излучение ускоряет поток крови и лимфы. Благодаря такому движению усиливается метаболический обмен в мускульной ткани, улучшается питание мышц и происходит резкое насыщения тканей организма кислородом.
Такие процессы повышают иммунитета и способствуют профилактике заболеваний различной этиологии. Организм на 70 процентов очищается от шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Кожи обновляется и омолаживается, улучшается ее состояние.
Для решения проблемы хронической усталости на 100 процентов помогает процедура в ИК-кабине. Ее часто используют именно для физического и психологического расслабления. Она помогает справиться с головной болью и отлично снимает мышечное напряжение.
Инфракрасная энергия не только оказывает на организм лечебное воздействие, но и дает заряд бодрости и положительной энергии. Активная стимуляция обменных процессов приводит к улучшению общего состояния.
Поскольку во время сеанса происходит резкое увеличение содержания гемоглобина и эритроцитов в крови, которые снабжают органы кислородом, то посещение инфракрасной сауны помогает усилить способность организма бороться с вирусами и бактериями. Регулярные сеансы эффективно помогают в борьбе с различными болезнями, при этом время выздоровления значительно сокращается.
Еще один эффект применения инфракрасного излучения – это обезболивание. Тепло может уменьшать болевые ощущения не только у нервных окончаний, но и в прилегающих тканях. Поэтому это идеальное средство при любых мышечных болях.
Нужно отметить и положительное психологическое воздействие такой процедуры. Инфракрасное тепло стимулирует производство эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Снятие психологического и эмоционального напряжения способствует тому, что человек испытывает настоящее удовольствие от посещения сауны.
Кроме того, сеанс не занимает много времени, и полчаса, проведенные в сауне заменяют 5 часов здорового сна. Применение инфракрасных саун полезно для людей разного возраста, даже для маленьких детей. Они имеют небольшие габариты, что позволяет разместить их даже в городской квартире.

Показания к применению и противопоказания.

Процедура инфракрасной сауны показана при нарушениях сердечно-сосудистой деятельности, нервных расстройствах, ухудшении работы мочеполовой систем и снижении иммунитета. После нескольких сеансов заметны улучшение кровообращения, нормализация давления, улучшение памяти и мозговой активности. Нейтрализуется воздействие токсичных выбросов и электромагнитных полей.
Японские медики доказали эффективность теплового излучения при лечении артритов и мышечных спазм, ревматизмов и бурситов, нарушении пищеварения и ожирении, заболевании лор-органов, а также сколиоза позвоночника, синдрома менопаузы у женщин и бессонницы.
Также показана сауна для восстановления мышечной ткани и кожного покрова после различных видов травм. Китайские врачи отмечают положительный результат при лечении последствий инфаркта у людей среднего и пожилого возраста. ИК-излучение ускоряет процесс выздоровления при воспалительных процессах. Помогает при бронхитах, пневмонии, простуде, насморке. Инфракрасные лучи заживляют солнечные ожоги, излечивают угри, крапивницу, псориаз, экзему, заживляют рубцы. Кожа обновляется и омолаживается.
ИК-сауны широко применяются в косметологии и как дополнительное средство при похудении.

При любом недомогании посещение сауны само по себе нежелательно, в крайнем случае необходимо посоветоваться с врачом.
Прием препаратов или каких-либо лекарств тоже требует консультации с лечащим врачом или фармацевтом о возможном изменении в их терапевтическом воздействии, вызванным взаимодействием с тепловыми лучами.
Следует учесть, что во время процедуры происходит повышение температуры человека, может возникнуть нежелательный эффект для людей, у которых нарушен обмен веществ, кто страдает множественным склерозом или особыми кожными заболеваниями.
Сильные повреждения суставов нельзя подвергать нагреву в течение первых 48 часов или до тех пор, пока не пройдет жар и спадет опухоль, потому что они могут плохо реагировать на сильный нагрев любого вида.
При инфекциях, даже зубных, а также в суставах и других тканях противопоказано любое тепло.
Беременность в первый триместр – прямое противопоказание к применению ИК-кабины. Хотя на последних сроках умеренное потоотделение полезно. Оно помогает будущей маме избежать отеков и снять повышенную нагрузку на почки.
Нужно помнить, что металл отражает лучи, поэтому металлические протезы или стержни, а также искусственные суставы или другие хирургические имплантанты не нагреваются тепловыми лучами и не препятствуют посещению. В данной ситуации будет не лишним совет со специалистом (хирургом) о порядке приема тепловой процедуры. Посещение сауны все же необходимо будет прекратить, если появятся болевые ощущения в области около имплантантов.
Силикон же, наоборот, поглощает тепловую энергию. Поэтому силиконовые протезы или имплантанты для носа или уха могут нагреваться инфракрасными лучами. Для сведений: силикон тает при температуре от 200 градусов, максимальная температура в инфракрасной сауне – 50 градусов.
Для людей, страдающих гемофилией и предрасположенных к геморрагии (кровотечениям), использование инфракрасного излучения может быть опасно, так как тепловые процедуры вызывают расширение сосудов, что может привести к усилению кровотечений. Это касается и женщин во время менструального периода.
К строгим противопоказаниям относятся: опухоли (доброкачественные и злокачественные), гнойные процессы в стадии обострения, инфекционные заболевания, туберкулез в активной форме, алкоголизм, атеросклероз, профузные кровотечения, сахарный диабет, тромбофлебит, наличие паразитов и бацилл в организме. Особую осторожность надо проявлять при заболеваниях сердца.
Как видно, при любом ухудшении общего состояния во время процедуры в ик-кабине сеанс необходимо прекратить.
Хотя инфракрасное излучение имеет благотворное воздействие широкого спектра, оно не может использоваться как универсальное средство для лечения всех болезней и заболеваний.

Ссылка на основную публикацию